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Educación sexual en la infancia

Padre o madre leyendo cuento hija, Centro Nuria Jorba en Barcelona

La sexualidad es una dimensión importante dentro de la experiencia humana, presente desde el nacimiento y nos acompaña a lo largo de la vida, y que nos influye en nuestra identidad, relaciones, personalidad y salud mental. Por eso es crucial recibir una buena educación sexual que nos guie en este ámbito. Cuando hablamos de sexualidad no hablamos solo de genitalidad y relaciones sexuales, sino también de intimidad, autoconocimiento, interacción con otros, autocuidado y placer.

La educación sexual puede empezar desde el nacimiento, aunque un momento de inicio clave puede ser cuando aparezcan las primeras dudas sobre el propio cuerpo. La misión de los progenitores es dar los nombres correctos, en especial a los órganos sexuales, evitando apodos y connotaciones negativas adultas sobre los genitales.

Alrededor de los 2 a 3 años a los niños y niñas les gusta tocar, explorar y mostrar el cuerpo, por lo cual es una buena etapa para abordar los límites entre lo público y lo privado, cuáles son sus partes íntimas, el cuidado y protección de éstas, así como la relación con la desnudez. Uno de los objetivos principales debería ser promover el respeto por el propio cuerpo y el cuerpo de los otros, un espacio personal que nadie tiene derecho a transgredir. De esta forma no tan solo se protege a los niños y niñas de posibles peligros y abusos físicos y emocionales, sino también a disfrutar de la sexualidad bajo sus propios límites.

Alrededor de los 4 años el interés radica en el área biológica (las diferencias entre el cuerpo de hombres y mujeres, de dónde vienen los bebés y cómo éstos nacen, por ejemplo), así que tendremos muchas preguntas a responder.

De los 4 a los 6 años, los menores están en plena etapa de exploración de su cuerpo y el mundo que los rodea. Es probable que la masturbación aparezca. Éste puede ser un tema complicado y preocupante de abordar para muchos padres y madres. Es importante no vivirlo con angustia y aceptarla como una etapa transitoria del desarrollo normal. Podemos aprovechar para enseñar el concepto de intimidad, invitando a nuestro hijo o hija a reservar esa práctica para en su cuarto o estando a solas.

Por último, antes de los 8 años, las niñas y niños deberían conocer cuáles son los cambios físicos y emocionales asociados con la pubertad. Esta anticipación a los cambios les permitirá comprenderlos, normalizarlos y aceptarlos mejor cuando sucedan. 

 

 

Arantxa Moliner. Psicóloga emocional y Educadora sexual

 

 

La hibernación sexual

Hibernación sexual, Centro Nuria Jorba en BarcelonaEste concepto si lo buscamos en cualquier sitio como tal no existe pero yo lo utilizo mucho después de haber visto a consulta que cuando empieza la época del frio la sexualidad en muchas parejas parece que inverne y no salga hasta la próxima oleada de calor.

El calor y las estaciones de primavera y verano predisponen a los encuentros sexuales, el sol, la temperatura, los colores, la escasa vestimenta, el moreno y hasta la propia energía nos proporciona unas condiciones óptimas para tener sexo. Pero, ¿qué pasa cuando llega el frío?

Primero de todo, nos encontramos con que nuestras defensas bajan y nuestra energía consecuentemente también se reduce. La falta de horas de exposición a la luz del sol y el calor es un factor importante. Las hormonas sexuales (la serotonina que genera bienestar y deseo, la testosterona que aumenta el lívido) empiezan a reducirse y nuestro estado de ánimo será menos vital y positivo. La alimentación también cambia, acostumbramos a comer más y los alimentos son más pesados, eso hace que nos sintamos menos atractivos así como tenemos reconocer que tendimos a cuidarnos menos porque nuestro cuerpo no está tan expuesto a la mirada de los otros.

Ante todo este panorama, ¿qué podemos hacer? Pues ahí van algunos consejos y recomendaciones que nos pueden ayudar:

1.- Primero de todo tenemos que priorizar el sentirnos atractivos. No sirve ir sin depilarse, no vigilar nuestra vestimenta con esos pijamas horribles que quitan todo el deseo (aunque es cierto que si no llevamos nada debajo puede tener su juego).

2.- Tenemos que reforzar nuestro sistema inmune, los complementos vitamínicos es una buena manera de no encontrarnos mal y ganar energía.

3.- El invierno puede ser ideal por el striptease, tanta ropa encima puede funcionar perfectamente para irnos sacando poco a poco o crear un juego para que uno o el otro dependa de las respuestas se tenga que ir quitando piezas de ropa.

4.- Ropa interior sexy. Para el frío hay conjuntos de ropa interior que abrigan más pero que son muy eróticos, los podemos aprovechar.

5.- Podemos aprovechar la lluvia y las tormentas para crear un ambiente romántico y sensual ya que psicológicamente el sentir el contraste del frío del exterior con el bienestar de casa ayuda a aumentar el erotismo.

6.- La chimenea o la ducha caliente son espacios que no podemos disfrutar en verano y nos pueden ofrecer un estilo diferente al habitual.

7.- Subir la temperatura con alimentos y bebidas también es una gran idea. Tomarte una copa de vino, chocolate, etc. Seguro que nos ayudan a crear buen ambiente.

Lo importante es buscar la manera de no acomodarnos y aprovechar las oportunidades que nos da el invierno para tener un sexo diferente y no caer en la hibernación sexual. I recordemos que si esto no es suficiente motivo hay varios estudios que confirman que las parejas que hacen el amor tres veces por semana tienen apariencia de entre cuatro y siete años más jóvenes que las que tienen menos. 

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

La Copa Menstrual

La copa menstrual, Centro Nuria Jorba en BarcelonaAún hay muchas mujeres que desconocen la copa menstrual como alternativa a las compresas y los tampones. Esto es debido a la poca publicidad que tiene a diferencia de grandes marcas de higiene menstrual, como puede ser Evax en España. Desde mi perspectiva, creo que es interesante siempre conocer todas las opciones para así decidir cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades.

¿Qué es y cómo se utiliza? Es un recipiente en forma de campana que se inserta en la vagina para depositar el flujo durante la menstruación. Tiene unos pequeños agujeros en la parte superior y con un rabillo en la parte inferior que permite extraerla con más facilidad, el cual se puede cortar hasta el tamaño que nos sea cómodo. En primer lugar, es importante lavarse bien las manos antes de introducirla. Para facilitar la inserción se dobla la parte superior y se introduce en la parte baja de la vagina, hasta donde no moleste. No absorbe la sangre, sino que queda contenida en el interior de la copa. Según cada mujer o en qué día se encuentre de su menstruación, cuando decida, se extrae, se gira, y el contenido de lo que ha ido acumulando se vuelca en el inodoro. Después es conveniente lavarla con agua tibia, si se desea se pueden añadir unas gotas de jabón neutro, y queda lista para ponerla de nuevo.

¿Qué tipos hay? Según material, encontramos de látex o silicona médica, ésta última es más recomendable para evitar posibles reacciones alérgicas debido al látex. También existen diversas tallas (por ejemplo para antes y después de haber dado a luz o según la cantidad de regla), aunque éstas varían según el fabricante. En las webs de venta puedes realizar un test online para ver cuál es la que mejor se adaptará a ti.  

¿Cada cuánto tiempo hay que vaciarla? Su capacidad oscila en unos 30 ml, lo que constituye la tercera parte del volumen de sangre que pierde una mujer en cada menstruación por término medio. En general, requieren ser vaciadas con menor frecuencia que podríamos cambiar un tampón o compresa. Tal vez, menos el primer día que puede haber un sangrado más intenso, aguanta perfectamente incluso 12 horas, lo que hace que sea adecuada para dormir con ella.

¿Cuánto dura? Es reutilizable, con el mantenimiento adecuado puede durar alrededor de 10 años. Un consejo para mantenerla en buen estado es esterilizarla antes o después de usarla, lo que corresponde a una vez por ciclo. Es tan fácil como introducirla en agua hirviendo unos 3 minutos. Además existen recipientes diseñados exclusivamente para ello en las webs de los principales distribuidores o se pueden usar pastillas esterilizantes como las que se usan para tetinas o chupetes.

¿Cuál es el coste? Los precios oscilan entre los 15 y los 30 euros.

Ventajas e inconvenientes

+      La silicona médica no es adecuada para que los gérmenes se acumulen en ella, lo cual es beneficioso contra posibles infecciones; y al no llevar ninguna sustancia química o tóxica, evitamos padecer el síndrome del shock tóxico (STT) asociado al uso de tampones.

+      Es respetuosa con la flora vaginal, no reseca al no absorber como los tampones, porque solo recoge. Esto también te permite tener más consciencia de la cantidad de sangrado que tienes. Además no produce ningún olor desagradable.

+      Es económica, porque es una inversión que compensa en el tiempo al ser reutilizable. En unos meses ya has recuperado todo el dinero que hubieras gastado en otros productos.

+      No es molesta o incomoda de extraer aunque esté más o menos llena.

+      No es necesario vaciarla tan a menudo, así que podemos despreocuparnos de buscar un baño cada 4 horas como en el caso del cambio de compresas o tampones.

+      Es útil y cómoda para viajar, ya que ocupa poco espacio, o hacer deporte.

+      Puede hacer un efecto suave de succión que adelanta la menstruación haciendo que, además, ésta sea más corta.

+      Es más respetuosa con el medio ambiente, ya que minimizan los desechos debido a la higiene menstrual. Se calcula que alrededor de 315 millones de mujeres en todo el mundo usan tampones o compresas a diario.

-       Las primeras veces puedes necesitar un tiempo para saber colocarla bien, acostumbrarte a llevarla o sacarla, es aprendizaje como cualquier experiencia nueva.

-       En un caso de emergencia para limpiarla, puede resultar engorroso hacerlo en un baño público si no dispone de una pica privada. Una opción sería hacerlo con toallitas húmedas o una botella de agua o papel de váter.

¿Dónde comprarla? Existen diferentes marcas que producen copas menstruales, lo que permite una mayor libertad de elección de modelos, formatos, colores y precios. Aunque podemos encontrarla en algunas farmacias o tiendas ecológicas, también es muy fácil comprarla por internet. A continuación tenéis algunas webs por si os interesa investigar un poco más y animaros a probarla.

 

Arantxa Moliner. Psicóloga emocional y Educadora sexual

 

 

Disfunción eréctil y polifarmacia

Disfunción eréctil, Centro Nuria Jorba en BarcelonaLa disfunción eréctil según el DSM-IV se ha definido como la incapacidad persistente o recurrente para obtener o mantener una erección suficiente para permitir un rendimiento sexual satisfactorio.  En el DSM-V que acaba de salir refuerzan la definición añadiendo que además puede haber una dificultad marcada para mantener la erección hasta finalizar la actividad sexual o puede haber una reducción marcada de la rigidez de la erección. Según éste último se tiene que dar alguna de estas condiciones en un 75-100% de las relaciones sexuales para que podamos etiquetar a un hombre de padecer disfunción eréctil.

También se incluye en la definición en ambos casos, que dicho trastorno eréctil no debe estar causado por la presencia de otro trastorno u otro efecto fisiológico directo de una sustancia (por ejemplo, drogas o fármacos) o a una enfermedad médica.

Aunque es un trastorno benigno, afecta a la salud física y psicosocial del paciente y tiene una repercusión importante en la calidad de vida de quienes la sufren y de sus parejas.

Según los últimos estudios la prevalencia global en EEUU está sobre el 52 % en varones de entre 40 y 70 años no institucionalizados. En otros estudios se han visto prevalencias que oscilan entre el 19,2 % y el 65,6 %. Las diferencias entre estos estudios pueden explicarse por las diferencias existentes en la forma de hacer el estudio, en las edades y la situación socio-económica de las poblaciones estudiadas. En España en varones mayores de 55 años, la disfunción eréctil es una enfermedad altamente prevalente con más de 2.300.000 varones que han consultado por este motivo en el médico o sexólogo.

Aquí nos centraremos en aquellos hombres que tomen medicación por alguna enfermedad cuyo fármaco les puede influir en la calidad de su vida sexual. Intentaré resumir brevemente aquellos fármacos que se usan de forma más frecuente (hay muchísimos más) que afectan a la función sexual, no hablaré de cambios de vida saludables porque eso se da por sentado y cada uno decide si fuma, consume alcohol o hace deporte.

Entre los factores de riesgo para sufrir disfunción eréctil destacan:

Hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares: su tratamiento con diuréticos (furosemida, hidroclorotiazida, espironolactona) son los más comunes que causan alteraciones de la potencia sexual, también betabloqueantes (atenolol, labetalol, propanolol), I-ECAS (enalapril, captopril), Antagosnistas del Calcio (nifedipino, verapamilo).

Los alfabloquantes (sobre todo la alfuzosina, en menos grado tamsulosina, terazosina y doxazosina) serían los fármacos que menos afectarían a la función eréctil y favorecerían también si hay sintomatología prostática.

Síndrome ansioso-depresivo: Aquí la lista es muy extensa. Destacan los antidepresivos  tricíclicos (Amitriptilina, Imipramina, Clomipramina, Nortriptilina), Inhibidores de la recaptación de serotonina (Fluoxetina, Sertralina), Benzodiazepinas.

Hipercolesterolemia: estatinas.

Parkinson: Biperideno (akineton®), Bromocriptina (parlodel®), Levodopa (sinemet®), Trihexifenidilo (artane®)

Analgésicos y antiinflamatorios: ibuprofeno, codeína, fentanilo, morfina, oxicodona.

En cuanto a la diabetes que seguro que os estáis preguntando porque no sale en la lista si se sabe que es uno de los factores de riesgo de la disfunción eréctil, os diré que es más por la propia enfermedad que los fármacos que usamos para controlar la glicemia en sí. La afectación a nivel neurológico, vascular y hormonal que provoca la enfermedad puede dar lugar a disfunciones sexuales.

Enumerados los fármacos, insisto en que no están todos, sólo los que he considerado de uso más frecuente, comentar que no a todos los hombres estos fármacos les provocan impotencia. Habrá quien tome varios fármacos del listado y no tenga problemas en sus relaciones sexuales. Como con todos los fármacos hay mil efectos secundarios y no a todo el mundo le afectan. Cualquier duda siempre es importante valorarlo con el especialista. 

 

Verónica Bonet. Sexóloga clínica y médico de familia

 

 

El mundo swinger

Mundo swinger, Intercambio de parejas, Centro Nuria Jorba en BarcelonaSwinger significa intercambio de parejas, son las denominadas parejas liberales. A día de hoy está muy de moda todo este mundo.

El sexo swinger es un remolino de fantasías, se mezclan muchos elementos, inicialmente hay mucha seducción y mucho juego, entrando en el espacio puramente sexual aparecen factores como el exhibicionismo, el voyerismo, las orgías, los tríos, etc.

Así como se puede solo tener sexo o también establecer un lazo emocional mínimo con la otra pareja con la cual acabarás teniendo sexo.

 Lo más común son dos parejas que se intercambian, pero en algunos casos también es posible añadir solo a una persona creando un trío.

Sí es cierto que es muy importante que la pareja funcione bien antes de entrar en este mundo, para que después pueda ir bien la relación swinger, si no acostumbra a ser un desastre y una experiencia bastante traumática.

Las actividades de intercambio de parejas incluyen:

  1. Observar como otros se relacionan sexualmente
  2. Tener sexo con tu pareja mientras eres observado
  3. Darte besos, acariciarte o tener sexo oral con una tercera o cuarta persona (soft swap)
  4. Tener un intercambio total, con penetración con alguien que no sea tu pareja (full swap)

Hay muchas organizaciones especializadas en este mundo donde se realizan varias actividades. En EEUU existen unos 400 clubs y en Europa más de 600. Muchos de los clubs siguen un formato de bar o de club nocturno con una pista de baile donde allí se establece el primer contacto, otros tiene formato spa y algunos son clubs de campo situados fuera de las ciudades.

Los pasos básicos para iniciarse en el mundo swinger son:

  • La base es la comunicación. La pareja ha de saber cuáles son los límites, con qué se siente cómodo el uno y el otro. Así como es importante decir lo que se siente y piensa en cada momento.
  • Nunca se ha de hacer nada de lo que no se esté plenamente convencido, ya que después siempre comportará un problema en la relación de pareja y un malestar.
  • Se ha de saber el motivo por el cual se hace y se va a un club de intercambio, si es para enriquecerse sexualmente, para esconder problemas de la relación, etc. Ya que dependiendo del motivo es mejor no hacerlo.
  • Es importante buscar información antes de empezar, ver por internet los diferentes clubs que existen y buscar la línea con la cual nos sintamos más cómodos para empezar.
  • El primer contacto es bueno que tan solo sea observar, que te frenes aunque tengas muchas ganas porque así podremos saber cómo las dos partes de la pareja se han sentido y si lo han vivido igual.
  • Se ha de tener una palabra clave con la parella para poder identificar cuando aparezca la incomodidad o el malestar.
  • Se ha de utilizar siempre el preservativo y vigilar con las ETS.
  • Se ha de vigilar los celos, es normal que el primer día se sienta una sensación extraña, pero lo mejor que se puede hacer es hablarlo con la pareja y poner todos los sentimientos sobre la mesa.
  • No es no en el mundo swinger, pero se pide que se tenga una actitud amigable y cercana, ya que la mentalidad es abierta y se quiere evitar el rechazo de malas formas.
  • Se ha de mantener un bon aspecto y es básica una buena higiene personal.
  • Es básico mantener el anonimato de los diferentes miembros que componen este mundo así como el respeto. 

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

Sex&Gym: conexión perfecta

Women's Health publica el artículo 'Sex&Gym: conexión perfecta' con la colaboración de Nuria Jorba como experta. (edición julio-agosto 2015)

 

SEXGYM Conexión perfecta, Article Nuria Jorba, Women's Health

 

 

 

Identidad sexual, identidad de género y orientación sexual

identida sexual y de género, Centro Nuria Jorba

La identidad sexual, la identidad de género y la orientación sexual son partes fundamentales que constituyen quiénes somos. Todos tenemos un sexo, un género y una orientación.  Se encuentran asociados entre sí, pero son conceptos diferentes. Actualmente los temas sobre sexualidad están en boca de todos diariamente, que junto con la investigación en esta temática ha hecho emerger diferentes conceptos, teorías, clasificaciones y realidades a nuestro alrededor. Muchos de éstos son desconocidos y nos perdemos con tanta información nueva. Tanto género como sexo son temas complejos, a continuación encontraréis unas definiciones simplistas que nos pueden ayudar a aclararnos y entender.

La identidad sexual es el sexo biológico que se nos otorga al nacer, normalmente cuando interpretan nuestros genitales, como masculinos o femeninos. Y digo interpretan porque a veces no resulta tan claro afirmar si se trata de un niño o de una niña. Esta ambigüedad en la genitalidad puede ser debida a múltiples causas, por ejemplo hormonales durante el embarazo; en estos casos, se clasifican como intersexuales. Además de por los órganos sexuales, tanto internos como externos, el sexo biológico también viene indicado por los cromosomas (XY para los hombres y XX para las mujeres) y las hormonas.

Es importante no confundir identidad sexual con identidad de género. Esta última es el sentimiento propio sobre nuestro género, es decir, si nos identificamos como una identidad femenina, masculina o andrógina (cuando se encuentran rasgos tanto masculinos como femeninos por igual, sin haber una dominancia de uno de ellos). Se expresa a través de nuestra apariencia, la forma en la que actuamos, nos relacionamos y nos sentimos. El género está fuertemente influenciado por las expectativas sociales y culturales sobre cómo se debe pensar o actuar según se pertenezca a un sexo u otro; es lo que se conoce como roles de género, dado que ser hombre o mujer no solo es un estado biológico, sino también social y legal.

Si nuestra identidad de género y nuestra identidad sexual coinciden seríamos clasificados como cisgéneros.  En cambio, si nuestra identidad sexual y nuestra identidad de género difieren, por ejemplo si nos sentimos hombre habiendo sido asignados al nacer como mujer, se nos identificará como transgénero.

Por orientación sexual entendemos hacia donde se dirige nuestro deseo y atracción sexual. Aunque existen múltiples teorías, y a pesar de que existe alguna base biológica, se desconocen las causas de qué nos lleva a sentirnos atraídos por un sexo. Existen diversas etiquetas, las principales serían:

  • Heterosexual. Una persona se definiría como tal cuando su deseo se dirige hacia personas del sexo contrario.
  • Homosexual. La persona que se siente atraída por su mismo sexo. En el caso de los hombres se les conoce como gays, y las mujeres como lesbianas.
  • Bisexual. Aquella persona que puede sentir atracción y deseo por cualquier sexo indistintamente.
  • Asexual. Esta etiqueta engloba a aquellas personas que no sienten atracción sexual.

En la combinación de estos tres conceptos aparecen múltiples opciones, algunas más o menos predominantes. Conocerlos nos permite ampliar nuestra mirada, además de romper con estereotipos de normalidad que simplifican. También para conocernos a nosotros mismos y nuestra forma de relacionarnos con el mundo, y aprender a respetar la forma en que lo hacen los otros. Es importante saber que existen más realidades más allá del modelo binario tradicional que ha limitado y limita muchas formas de sentir y estar en el mundo. La normalidad es arbitraria y el modelo aceptado hasta ahora es obsoleto y limitador para abarcar la realidad, que existen múltiples variantes y un gran rango de facetas donde se puede situar un ser humano. El conocimiento de las diferentes realidades y el respeto hacia la experiencia de cada individuo hace una sociedad más acogedora, libre y feliz para todos.

 

Arantxa Moliner. Psicóloga especialista en Educación Sexual

 

 

La relación entre la largura de los dedos y ser buen amante

Dedos, Centro Nuria Jorba en Barcelona¿Quieres tener una idea de las habilidades de una persona como amante? Pues tal vez ya es posible saberlo simplemente mirándole la largura de sus dedos. Sé que puede sonar una mica esotérico, pero diversos estudios científicos realizados durante los últimos 10 años han comprobado que hay una relación entre el comportamiento de los hombres y las mujeres respecto al sexo y la medida de sus dedos anular e índice. La relación entre la longitud de estos dedos está relacionada directamente con la cantidad de testosterona que hemos recibido durante nuestra gestación dentro del útero materno. Como más corto el dedo índice respecto al anular, más testosterona hemos recibido durante nuestro desarrollo y esto parece influir en gran proporción en nuestros hábitos sexuales cuando somos adultos.

 

Otro estudio reciente ha indicado que los hombres con los dedos índice más cortos, tiende a ser más infieles que aquellos hombre que sus dedos índice y anular tienen una longitud parecida. Así como los hombre con dedos ‘masculinizados’, se dice que son más románticos y mejores amantes. También se ha comprobado que los hombres que tienen el dedo índice más corto que el anular son más propensos a hacer regalos románticos a sus amantes, cuidan más su apariencia (se preocupan más por la ropa y usan más cosméticos) y realizan más ejercicio.

 

Pero, ¿cómo afecta esta testosterona en las mujeres?

Aunque esta hormona está más presente en los hombres también se encuentra en las mujeres. Sus niveles durante la gestación, así como el de estrógenos (la hormona sexual femenina) influyen en su comportamiento.

Las mujeres con dedos más feminizados y con el dedo índice más largo que el anular tienden a esforzarse más para atraer a sus posibles amantes. Utilizan más maquillaje, roba con más estilo, perfume y joyas. Así como que se ha visto que las mujeres con dedos más femeninos son más propensas a hacer regalos románticos a sus parejas.

Dicho esto ya saber que a partir de ahora cuando conozcamos a alguien, antes de aceptar una cita, mejor fijarse en sus dedos.

 

A partir de este estudio me he planteado cuáles son las zonas más eróticas actualmente para ambos sexos. Para mi sorpresa, los pies están a la cola de las zonas erógenas. Suben las manos y el contorno de las espaldas de ellos y la parte inferior de la espalda y el interior del cuello en ellas. Llegando a los labios que son tanto irresistibles para hombres como para mujeres.  

Si nos centramos en los órganos erógenos por excelencia, encontramos los pechos y los pezones y, a cierta distancia, el culo para ambos sexo. Así como a ellas les atrae más la entrepierna masculina más de lo que creía.

 

La información más sorprendente es la similitud de les respuestas obtenidas, habiendo diferencies raciales, culturales, de edad de orientación sexual en los encuestados.

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

 

La sexualidad después de tener un hijo

Sexualidad después de tener un hijo, Centro Nuria Jorba BarcelonaTodos sabemos que la llegada de un hijo provoca muchos cambios en la vida de los padres y en su rutina. Un bebé demanda atención las 24h del día, y en especial los primeros meses de vida, haciendo que no tengamos tiempo para nada. Por lo tanto, el cansancio y la falta de sueño hacen que muchos aspectos de la vida se dejen de lado, como el afectivo y, sobretodo, el sexual. La relación de pareja queda en segundo plano.

Es totalmente normal, ya que queda muy poco tiempo libre, y lo necesitas para descansar y recuperarte y si es necesario para arreglarte y hacer las pocas tareas de casa que estén quedando pendientes.

Poco a poco el tiempo va pasando y se va recuperando la rutina, pero en ese momento acostumbra a aparecer la vuelta al trabajo haciendo que de nuevo haya una obligación y una readaptación. También aparece de nuevo la recuperación de la vida social. Como vemos, de nuevo dejamos en última instancia la pareja y la sexualidad. Aunque sí que es cierto que es un abandono natural que se produce en todas las parejas después de haber tenido un hijo, el problema es olvidarnos del todo y creer que no hay tiempo de buscar un espacio para el placer.

También tenemos en escena la cuarentena después de haber dado a luz, donde se recomienda a la pareja que no tenga sexo durante las semanas posteriores al parto. Aquí se suman las posibles molestias de la madre después de haber tenido un hijo y el malestar con el propio cuerpo debido a cambios que se han producido durante el embarazo. Así que añadimos tres aspectos más que van en contra de la recuperación de la intimidad de pareja.

 

Por lo tanto, después de haber planteado un panorama bastante desolador, es momento de buscar posibles soluciones o recomendaciones.

 1. Primer de todo hemos de evitar retrasar la recuperación de la intimidad ya que entonces se nos hará mucho más difícil volver a conectar con la pareja. Es importante diferenciar sexo de sensualidad o intimidad. Mantener las caricias, la comunicación erótica, el espacio de intimidad no supone que nos hayamos de llegar a tener sexo desde el inicio, ni tampoco nos comportará un desgaste energético importante ni nos costará un exceso de tiempo.

 

2. Hemos de evitar creer que la sexualidad volverá de una manera natural y espontánea. No pasará, ya que depende de nosotros y de cómo gestionamos nuestros espacios. Siempre habrá cosas a hacer, y más con un hijo, así que nos toca priorizar el espacio de pareja y encontrarle un lugar.

 

3. Toca dejarse llevar, intentar estar en el momento de intimidad y por la pareja. Hemos de aprender a no estar en todo instante pendiente del hijo, con miedos de si se despierta o de si se mueve. Cuesta mucho pero se ha de ir intentando y practicando.

 

4. Hemos de sentirnos atractivos, hemos de recuperar el factor sexual de nuestro ser. Tanto hombres como mujeres, aunque éstas últimas tienen más trabajo porque, aparte de la figura de madres como tal, han de recuperar el aspecto físico.

 

5. Luchar contra el sentimiento de culpabilidad per dedicarnos a nosotros mismos y no estar todo el tiempo pendiente del hijo y para el hijo. Hay el sentimiento de que si pensamos en nosotros dejaremos de ser buenos padres y no es cierto. Para poder hacernos cargo de un hijo en condiciones hemos de estar inicialmente bien con nosotros mismos.

 

6. A partir de ahora se tendrán que planificar los encuentros de pareja, mínimo es recomendable uno cada quince días, y si es posible mejor uno a la semana. A partir de que el hijo tenga 6 meses es el momento de empezar a hacer pequeñas escapadas dejándolo con una persona de confianza. Se empieza con un tiempo corto aumentándolo a medida que lo gestionamos. Se cree que si se planifica entonces se pierde la espontaneidad pero durante ese encuentro de pareja puede surgir todo aquello que nosotros deseemos y de forma inesperada. Recordad que también podemos aprovechar los espacios de sueño de la criatura para tener un pequeño encuentro íntimo.

 

Si con todo esto, observamos que no acaba de funcionar es el momento de pedir ayuda a un profesional. Parece fácil, pero es cierto que conseguirlo lleva esfuerzo, lucha y constancia.  

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

Convivencia y sexo


Convivencia y sexo, Centro Nuria Jorba en BarcelonaEs un tema bastante típico y clásico, la convivencia y el sexo ya sabemos que no son grandes amigos, justamente al contrario. Es importante conocer las causas de que la sexualidad se vea afectada por el sexo  y de esta manera podamos buscar herramientas para que no suceda.

La pasión como tal en una relación dura 1 año, y estoy siendo bastante optimista, pues ésta queda muy enmascarada per la rutina, las obligaciones, la no novedad pasado el tiempo y todo esto se acentúa cuando se convive. En ese momento perdemos el hábito de buscar tiempo para tener sexo, tenemos todo el espacio y vamos retrasando el momento diciéndonos a nosotros mismos “después”. Hasta que al final desaparece.

Un punto importante es que creemos que el sexo fluye solo, igual que fluye durante el enamoramiento, creemos que lo hará eternamente pero no es así. Los inicios están influenciados por hormonas, la novedad y la ilusión; aspectos que poco a poco vamos perdiendo o disminuyendo.

Existe un estudio que se realizó a parejas estables para ver qué factores son los esenciales para mantener y tener deseo y sexualidad. Se encontraron tres:

1. Admiración. Tu pareja ha de seguirte gustando, poseyendo atributos y cualidades que admires y te entusiasmen.

2. Echar de menos. Es uno de los componentes esenciales. La mejor manera de reactivar la chispa es vernos si el otro, la añoranza. Siempre recomiendo que un día a la semana sea para nosotros, individual y otro para  nuestra pareja. A veces estamos demasiado pendientes de estar juntos pero como todos sabemos no se trata de tiempo sino de calidad en los encuentros. Además, otra pauta recomendable es que una vez al año nos separemos una semana, que cada uno vaya por su lado: para desconectar, con amigos… De esta manera renovamos la relación, nos encontramos de nuevo y en el espacio de la distancia podemos analizar nuestra relación, haciéndonos propósitos pendientes a conseguir para que la relación sea de mejor calidad.

3. Novedad. Por supuesto es indispensable añadir el factor novedad. Siempre hemos de introducir nuevas experiencias, nuevos recuerdos porque sino perdemos la conexión con el otro, la complicidad y la sensación que caminamos el mismo camino.

También es importante no dejar de renovar nuestras relaciones sexuales. No podemos conformarnos con los pasos clásicos y típicos porque esto acabará afectando a la sexualidad y al deseo. Por lo tanto, igual que nos proponemos cambiar el estilo de vestimenta, empezar a comer más sano, aprender un nuevo idioma, ponernos en forma… También podemos proponernos incentivar nuestros encuentros sexuales.
A continuación propongo una serie de ideas simples y prácticas, pero para que éstas salgan bien hemos de tomárnoslo como un reto personal y poner ganas.

1. Receta erótica. Tan simple como hacer una comida el domingo, por ejemplo una paella, que podemos hacerla desnudos y simplemente con un delantal. Esto puede darnos mucho juego y añadir algo de chispa y novedad que nos puede faltar.

2. La típica y clásica cena romántica. Es un plan que siempre funciona y nunca hemos de olvidar ni dejar de hacer, pues a través de él reservamos un espacio de pareja y  podemos conseguir un punto más de complicidad que se verá reflejado en la cama.

3. Post-its subidos de tono. Tardamos menos de un minuto en hacerlo y no tiene ningún coste. Es muy divertido, pero incluso aunque tengamos hijos, podemos dejar esta notita enganchada en cualquier sitio para que el otro la vea. Seguro que se sorprende y durante el día acaba habiendo mensajes picantes.

4. Ropa interior. Nunca está de más regalar ropa interior picante y sexy. Es un complemento que se acostumbra a relacionar con mujeres, pero que también es perfecto para ellos. Después de un regalo así, seguro que buscaremos un espacio para utilizar el nuevo conjunto.

5. Complementos sexuales. Nunca fallan. Hay miles de alternativas dependiendo de la intensidad o tipo de juego: aceites corporales, dildos, estimulantes y un largo etcétera.

6. Sesión de fotografíes eróticas. Podemos recrear una sesión donde unos de los dos sea el profesional y el otra la o el modelo. Tiene un punto divertido y casi no necesitamos nada más que una cámara y ganas.

7. Juego de mesa personalizado. Personalmente me gusta mucho esta idea. Se trata de buscar un juego de mesa y poder personalizar las casillas con pruebas picantes que vayan subiendo de tono.

 Como ya veis la mayoría de ideas no implican ningún gasto, además de ser muy fáciles de llevar a cabo. Os animo a poner todo en práctica, a añadir nuevas ideas y a gozar de los pequeños encuentros. Y recordad, los móviles y la televisión son unos de los enemigos actuales de la sexualidad: al llegar a casa, 30 minutos y ¡apagados!

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

Los hábitos pornográficos de los españoles

Los habitos pornograficos de los españoles, Centro Nuria JorbaGracias a las nuevas tecnologías como por ejemplo los registros de Internet podemos conocer realmente cuales son nuestros hábitos en muchos temas íntimos que nunca seriamos capaces de reconocer delante de una tercera persona. Antiguamente nos teníamos que conformar con la idea de que los participantes del estudio en cuestión estuviesen diciendo la verdad y no mintieran o exageraran.

Los datos expuestos a continuación han estado recogidos por el portal más famoso de pornografía: el Pornhub. Este recibe más de 40 millones de visitas y un 2% provienen de España, lo que supone que unos 800.000 españoles acuden al portal a diario.

A continuación se nombran las conclusiones extraídas por este portal después de analizar los datos recopilados en el 2014.

  • España es el décimo país del mundo donde más porno se consume. Los países que más visitan la web son Estados Unidos, Reino Unido y Canadá.
  • El consumo de pornografía tiene un carácter exclusivamente onanista. El tiempo de visita de media al portal es de 8 minutos.
  • Nos gusta la variedad. Teniendo en cuenta que de media un español está 8 minutos, acostumbra a visitar unos 7,2 videos decidiendo cual le estimula más.
  • Dentro de España los isleños, catalanes y madrileños son los que más pornografía consumen. Los extremeños, murcianos y castellanos los que menos.
  • Además la gente de interior tiene unos hábitos pornográficos más conservadores que los ciudadanos de costa.
  • Respecto a los términos más buscado encontramos: “spanish”, “amateur”, “lisa ann” (la actriz preferida por los españoles).
  • El consumo de pornografía es un hábito diario. Para muchas personas se ha convertido en una rutina. Una de cada tres personas consume diariamente.
  • El día de menos consumición es el domingo y el que más el lunes. Así como los días de Navidad y Fin de año cae un 25% y durante los partidos de fútbol, un 50%.

Con todos estos datos ya podemos extraer nuestras propias conclusiones y opiniones.

*Datos obtenidos a través de “El Confidencial”.

 

Núria Jorba. Directora del centro, Sexóloga Clínica especialista en Coaching Sexual

 

 

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