Primero de todo debemos analizar hasta qué punto los celos que sufrimos o sufre nuestra pareja está resultando patológico y condiciona nuestra manera habitual de actuar.
Si creemos que aún podemos poner remedio nosotros mismos es cuestión de poner en práctica los siguientes puntos:

1. Plantearnos la utilidad de la emoción y analizar la situación. Ver si las emociones que tenemos son lógicas y tienen alguna ventaja para la relación. De esta manera identificaremos cuándo somos celosos sin dejarnos llevar por nuestras interpretaciones. Se trata de activar más el razonamiento para que pueda dominar la emoción.

2. Revisar nuestra independencia emocional. Tenemos que darnos cuenta hasta qué punto necesitamos la aprobación del otro y su apoyo para mantener elevada nuestra autoestima. Si sufrimos dependencia emocional, tenemos que trabajar los recursos personales para sentirnos bien con nosotros mismos.

3. Reconocer la libertad del otro. Es importante respetar y entender la libertad y dependencia de cada uno de los miembros de la pareja por separado. Aceptar que no tenemos la capacidad ni el derecho de controlar las emociones, intenciones y deseos del otro.

¿Qué es lo que no debe hacer la pareja?

· Ceder a la conducta celosa, no dejar que la pareja celosa mire nuestro email, llamadas o cosas íntimas. Si dejamos que compruebe que no tiene nada de que preocuparse, estaremos fomentando la conducta patológica.
· Si la pareja celosa se siente insegura por compañeros, amigos o cualquier persona que se puede acercar a nosotros, no debemos dejar de tratar a aquellas personas, ya que por eso no solo no se soluciona el problema, sino que poco a poco dejaremos de tener vida social.
· No debemos dejar de hacer cosas que nos gusten para no provocar celos. Si nos gusta ir al gimnasio, tomar un café con algún amigo… No debemos dejar de hacerlo.

Por otro lado, lo que sí que puede hacer la pareja para ayudar al problema es:

· Demostrar a la pareja el afecto y el amor que sentimos por ella, tanto con hechos como con palabras.
· Podemos ayudar a aumentar su autoestima diciéndole de vez en cuando que es lo que nos gusta de nuestra pareja, sus virtudes…

De esta manera, si la persona celosa afronta el problema y la pareja refuerza positivamente y bloquea las conductas destructivas, sí que conseguirá gestionar los celos. Si no es así, entonces es el momento de acudir a un profesional.

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